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Zweites Osterfest mit Corona-Pandemie

Frühlingswetter und längere Helligkeit für Bewegung draußen nutzen!

Nicole Mattig-Fabian, Geschäftsführerin von diabetesDE. Die bevorstehenden Ostertage sind auch dieses Jahr von der Corona-Pandemie geprägt: Reisen sind nur eingeschränkt möglich. Vereine, Sportstätten und Gastronomiebetriebe sind nach wie vor geschlossen. Auch Familienbesuche können nicht wie noch vor zwei Jahren stattfinden. Viele Menschen möchten sich an den Feiertagen wenigstens festliche Mahlzeiten und Ostersüßigkeiten gönnen. Wer das Frühlingswetter und die nun längere Helligkeit für viel Bewegung im Freien nutzt, kann einer möglichen Gewichtszunahme und instabilen Glukosewerten vorbeugen. Gerade Menschen mit Übergewicht und jene mit einem bereits bestehenden Diabetes Typ 2 profitieren von körperlicher Aktivität. Außerdem lassen sich die Rezepte vieler Festtagsgerichte und Süßigkeiten ohne Geschmacksverlust in kalorien- und zuckerärmere Versionen abwandeln. diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe bietet hierfür Rezeptideen, Nährwert-Listen mit den beliebtesten Ostersüßigkeiten sowie Anregungen zum Sporttreiben an.

Schon wieder keine Osterreise, keine Vereinstreffen, kein Restaurantbesuch und weiter entfernt lebenden Familienmitgliedern nur telefonisch oder im Videochat frohe Ostern wünschen können - der Frust über die mit Corona verbundenen Einschränkungen sitzt bei vielen Menschen tief. Dann dürfen es doch zur Ablenkung ein üppiger Festtagsbraten, Schokoladenhasen, Marzipan-, Fondant- oder auch mit Alkohol gefüllte Süßigkeiten sein, oder? Dazu lange Filmabende mit Knabberzeug und einem guten Glas Wein, um den Corona-Alltag zu vergessen? Menschen mit Diabetes können unabhängig vom Diabetestyp grundsätzlich wie Stoffwechselgesunde alles essen, strikte Verbote gibt es keine mehr. Es spricht auch nichts dagegen, sich an Feiertagen in Maßen etwas Besonderes zu gönnen. "Menschen mit Typ-2-Diabetes und Übergewicht empfehlen wir jedoch, dabei ihr Gewicht und die Stoffwechsellage im Blick zu behalten", sagt Nicole Mattig-Fabian, Geschäftsführerin von diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe. "Viele Festtagsgerichte und Süßigkeiten schmecken auch weniger fett- und zuckerreich“, erklärt diabetesDE-Expertin Kirsten Metternich von Wolff. Die staatlich diplomierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin bietet auf ihrem Blog www.herzwiese24.de viele kostenlose Rezepte an, darunter zum Beispiel auch eines für eine zucker- und laktosefreie sowie vegane Marzipanvariante.

Wer zudem über Ostern viel Bewegung einplant, beugt „Festtagskilos“ vor und fördert sein Wohlbefinden. "Die steigenden Frühlingstemperaturen und wieder längeren Tage laden zum Spazierengehen, Walken, Wandern oder Radfahren ein§, betont Mattig-Fabian. Also an den Feiertagen lieber ab ins Freie statt vor den Fernseher! Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten ausdauerorientierte Bewegung pro Woche, kombiniert mit einem Muskeltraining an mindestens zwei Tagen. Dabei reicht bereits eine mittlere Intensität, die Regel lautet: "Laufen, ohne zu schnaufen". Wer dabei Ablenkung möchte, kann während der Aktivität zum Beispiel den Podcast "Doc2Go" anhören: Immer 30 Minuten lang gehen jeweils ein Mensch mit Diabetes und ein Arzt beziehungsweise eine Ärztin spazieren und unterhalten sich bei moderatem Tempo über das Diabetesmanagement, Ernährung und Bewegung in Coronazeiten: https://www.diabetesde.org/doc2go

Ernährungstipps für die Osterfeiertage:

Bildunterschrift: Nicole Mattig-Fabian
Bildquelle: www.DiabSite.de

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zuletzt bearbeitet: 29.03.2021 nach oben

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