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Vitaminbrote mit Erdbeer-Shake
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Vitaminbrote mit Früchten
Zutaten
(Für 1 Person)
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 50 g Magerquark
- 50 g körniger Frischkäse
- 1 kleine Orange
- 100 g Erdbeeren
- 0,2 l fettarme Milch
Zubereitung
Brotscheibe halbieren, eine Hälfte mit Quark, die andere mit körnigem Frischkäse bestreichen. Mit den in Scheiben geschnittenen Erdbeeren bzw. Orangenfilets belegen. Dazu ein Glas Milch trinken.
Pro Person:
343 kcal (1435 kJ); 25,8 g Eiweiß; 5,7 g Fett; 44,8 g Kohlenhydrate; 3,7 BE.
Erdbeer-Shake
Zutaten
(Für 1 Person)
- 0,15 l fettarme Milch
- 100 g Erdbeeren
- Zitronensaft
- Süßstoff
Zubereitung
Erdbeeren pürieren, mit der Milch verquirlen, mit etwas Zitronensaft und Süßstoff abschmecken.
Pro Person:
104 kcal (435 kJ); 5,9 g Eiweiß; 2,8 g Fett; 12,9 g Kohlenhydrate; 1,1 BE.
Fotohinweis: Wirths PR, www.1000diaeten.de.
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zuletzt bearbeitet: 18.05.2008
