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Blitzmenü zum Osterfest

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Blitzmenü zum Osterfest

Bunter Frühlingssalat

Zutaten

(Für 4 Personen)

  • 1/2 Kopf Endiviensalat
  • 1/2 Bund Radieschen
  • 4 Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 hartgekochte Eier
  • 1/2 Beet Kresse
  • 2 EL Weinessig
  • Pfeffer
  • Salz
  • 4 EL Rapskernöl

Zubereitung

Das Gemüse putzen und waschen, die Zwiebel abziehen, die Eier schälen. Endiviensalat in mundgerechte Stücke rupfen, Radieschen in Scheiben, Tomaten in Achtel, Zwiebel in Ringe, Eier in Scheiben schneiden. Alles auf Tellern anrichten und mit der Kresse bestreuen. Weinessig in eine Schüssel geben, mit Pfeffer und Salz verrühren, das Öl darunter schlagen und die Sauce über den Salat träufeln.

Pro Person:
156 kcal (653 kJ); 5,3 g Eiweiß; 13,2 g Fett; 3,6 g Kohlenhydrate; 0,3 BE.

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Kerbelrahmsuppe

Zutaten

(Für 4 Personen)

  • 1 Zwiebel
  • 1 Möhre
  • 1 Stück Knollensellerie
  • 1/2 Stange Lauch
  • 1 Petersilienwurzel
  • 3 EL Rapskernöl
  • 3 mittelgroße Kartoffeln
  • 3/4 l Fleischbrühe
  • 2 Bund Kerbel
  • 125 g Crème fraîche
  • 3 EL Wein
  • 1 Prise Muskat
  • Pfeffer
  • Salz

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein würfeln, das Gemüse putzen, waschen, grob hacken und in dem heißen Rapskernöl andünsten. Die Kartoffeln schälen und würfeln, zu dem Gemüse geben und mit Brühe aufgießen, aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen. Kerbel kalt abbrausen, abtropfen lassen und fein hacken, eine Hälfte an die Suppe geben.

Die Suppe mit einem Rührstab fein pürieren, Crème fraîche unterrühren und 5 Minuten weiterkochen. Den restlichen Kerbel unterrühren und die Suppe mit Wein, Muskat, Pfeffer und Salz abschmecken und mit einigen Kerbelblättchen bestreuen.

Pro Person:
246 kcal (1030 kJ); 5,4 g Eiweiß; 18,0 g Fett; 16,2 g Kohlenhydrate; 1,4 BE.

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Zitronenlamm mit Kartoffeln und Gemüse

Zutaten

(Für 4 Personen)

  • 1 kg magerer Lammbraten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 Zitronen
  • 150 ml Rapskernöl
  • 0,3 l konzentrierte Gemüsebrühe
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Salz
  • 2 große Zweige Rosmarin
  • 800 g mittelgroße Kartoffeln
  • 4 Möhren
  • 6 Frühlingszwiebeln

Zubereitung

Das Lammfleisch von Haut und Sehnen befreien, kalt abbrausen, trockentupfen, in 8 gleichgroße Stücke schneiden und in einen Bräter legen. Die Knoblauchzehen abziehen und in Scheiben schneiden. 2 Zitronen entsaften. Den Saft mit Rapskernöl und der Gemüsebrühe verrühren, mit Knoblauch, Pfeffer, Salz und Rosmarin würzen und darüber gießen. Die Kartoffeln schälen und waschen. Das Gemüse putzen und waschen.

Möhren und Frühlingszwiebeln in Stücke schneiden und mit den Kartoffeln zu den Fleischstücken in den Bräter legen. Im vorgeheizten Backofen bei 200° C circa 40 Minuten schmoren, dabei das Fleisch mehrmals wenden. Die dritte Zitrone in dünne Scheiben schneiden. Mit einem Schöpflöffel das Fleisch, Gemüse und Kartoffeln aus dem Bräter nehmen, auf Tellern anrichten und mit Zitronenscheiben garnieren. Die Sauce etwas reduzieren und dazu servieren.

Pro Person:
801 kcal (3353 kJ); 57,6 g Eiweiß; 47,3 g Fett; 33,9 g Kohlenhydrate; 2,8 BE.

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Gesamt pro Person:
1203 kcal (5036 kJ); 68,3 g Eiweiß; 78,5 g Fett; 53,7 g Kohlenhydrate; 4,5 BE.

Fotohinweis: Wirths PR.

zuletzt bearbeitet: 01.04.2007 nach oben

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Dr. Michael Hägele

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